ویژگی های اتاق خواب سالمند:

اتاق خواب سالمند :اتاق حتما دارای پنجره باشد و فضا کافی برای حرکت دادن و جابجا کردن ویلچر موجود باشد.

یک خط تلفن نزدیک تخت خواب برای موارد اضطراری و درخواست کمک وجود داشته باشد.

حتما حمام در اتاق افراد میانسال یا نزدیک به آن باشد.

کنار یا بالای تخت افراد میانسال زنگ قرار بگیرد تا در صورت نیاز سالمند به کمک، اهالی خانه و پرستار سالمند در منزل بلافاصله متوجه شوند.

نور کافی برای مطالعه افراد میانسال در رختخواب فراهم شود.

در بیشتر اوقات با ایجاد تغییراتی کوچک در محیط خانه می توانید به افراد سالمندان کمک شا یانی کنید

سرویس بهداشتی مطلوب سالمند:

​

طراحی این مکان باید به صورتی انجام شود که حرکت ویلچر به راحتی امکا پذیر باشد.

امکانات مناسب برای افراد معلول در نظرگرفته شود.

سینک ها باید دارای شیر آب گرم وسرد باشند و در کنار کلیه دیوارها میله های حمایتی موجود باشند که افراد میانسال بتواند با کمک گرفتن از آن به راحتی حرکت کند.

وجود زنگ در این محیط ها نیز برای باخبر شدن پرستار افراد میانسال در منزل از درخواست کمک افراد میانسال ضروری است

رژیم مدیترانه‌ایی، یک رژیم غذایی مناسب برای افراد سالمند

رژیم غذایی مدیترانه ای یک رژیم غذایی مفید برای سلامت مغز و سالمند بوده و شامل موارد زیر می باشد:

ماهی

روغن_زیتون

میوه_ها

سبزیجات

آجیل

لوبیا

دانه های کامل

مواد غذایی محدود شده در این رژیم برای سالمند عبارتند از: کره، مارگارین، گوشت قرمز، غذاهای سرخ شده، فست فودها، شیرینی، آرد سفید، نان سفید و شیرینی

سالمندان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر حتما ماهی بخورند.

در رژیم مدیترانه ای نباید بخورید:

قندهای افزوده: نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، بستنی، شکر و بسیاری موارد دیگر.

غلات فراوری‌شده: نان سفید، خمیر متشکل از گندم تصفیه شده و غیره.

اسیدهای چرب حاوی ترانس: در مارگارین و انواع غذاهای فراوری شده یافت می‌شود.

روغن‌های تصفیه‌شده: روغن سویا، روغن کوینولا، روغن بذر کتان و برخی موارد دیگر.

گوشت‌های فراوری شده: سوسیس‌های فراوری شده، سوسیس‌ هات داگ و غیره.

غذاهای کاملا فراوری شده: هر آنچه که برچسب “کم‌چرب یا رژیمی” داشته باشد یا به نظر برسد که در کارخانه تهیه شده.

چنانچه تمایل دارید این ترکیبات مضر را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنید، پیش از خرید باید لیست ترکیبات آن را بخوانید.

​

نوشیدنی‌ها در رژیم غذایی مدیترانه ای برای سالمند

در رژیم مدیترانه‌ایی آب سهم عمده‌ایی از آنچه باید بنوشید را به خود اختصاص داده است.

همچنین در این رژیم نوشیدن شراب قرمز در حد متوسط، حدودا روزانه ۱ لیوان، توصیه می‌شود.

با این حال، این امر کاملا اختیاریست و افرادی که به الکل اعتیاد دارند باید از نوشیدن شراب اجتناب نمایند و یا چنانچه با نوشیدن الکل دچار مشکل می‌شوند، مصرف آن را محدود نمایند.

نوشیدن قهوه و چای برای سالمند نیز کاملا تائید می‌شود اما نوشیدنی‌های حاوی قند و آب‌میوه‌ها که مملو از قند هستند، در این رژیم جایی ندارند.

افزایش سن و مراقبت از سلامت چشم‌

بینایی نقش مهمی در تجربیات ما از دنیا ایفا می‌کند، اما متاسفانه افزایش سن

و افول بینایی با هم همراه هستند. براساس آمار ، ۳.۳ میلیون نفر از افراد بالای

۴۰سال قوه بینایی ضعیفی دارند یا حتی نابینا هستند و ۶۱میلیون نفر در خطر

ابتلا به مشکلات جدی بینایی قرار دارند.

اما هنوز جای امیدواری باقیست. راه‌های بسیاری برای محافظت از چشم‌ها و

حفظ سلامت آن‌ها در میانسالی وجود دارد. در اینجا به مواردی که در حفظ سلامت

چشم‌ها موثرند، اشاره می‌کنیم.

​

از پیشینه خانوادگی خود مطلع باشید :

بسیاری از مشکلات چشم موروثی هستند. به عنوان مثال اگر والدین شما یا والدین

آنها از آب‌مروارید رنج می‌برند، شما نیز در خطر ابتلا به آن قرار دارید. پزشک خود

را از این اطلاعات آگاه کنید، زیرا به درمان و حفظ سلامت چشم‌های شما نیز

کمک می‌کند.

در صورتی که پزشک شما از این‌گونه اطلاعات آگاه باشد، تست‌هایی را برایتان

تجویز می‌کند که علائم بیماری را پیش از وقوع نشان می‌‌دهند. علائمی که احتمالا

شما به آن توجهی نمی‌کنید، اما بینایی شما را به خطر می‌اندازد و به سهولت با

تجهیزات پزشکی و در صورتی که در مراحل اولیه باشند، قابل تشخیص و درمان خواهد بود.

معاینات پزشکی انجام دهید :

مراقبت از سالمند در منزل – هزینه نگهداری از سالمند در منزل

گرچه معاینات چشم در هر سنی لازم است، اما این معاینات برای افراد بالای ۵۰سال

که چشمانشان در شرف بیماری است، کاملا ضروریست. بدین منظور قطره‌هایی تجویز

می‌شود که عنبیه چشم را گشاد می‌کند تا پزشک آنچه در ورای چشم‌‌ها و در شبکیه است را مشاهده نماید.

هرگونه صدمه به شبکیه منجر به نابینایی دایمی خواهد شد. افراد مبتلا به دیابت مستعد

ابتلا به این‌گونه آسیب‌ها هستند، بنابراین این قبیل معاینات پزشکی برای آنها فوق‌العاده

ضروریست. اما نکته کلیدی همیشه علاج واقعه قبل از وقوع است. تشخیص هرگونه بیماری

در مراحل اولیه از سوی پزشکتان، درمان و کاهش خطر نابینایی را به ارمغان خواهد آورد.

تغییرات در چشم را طبیعی قلمداد نکنید.

افراد تمایل دارند که هرگونه تغییر در بینایی را نادیده گرفته یا به گردن افزایش سن بیاندازند.

به هرحال، توجه به هرگونه تغییر در بینایی کاملا ضروریست زیرا این تغییرات می‌تواند ناشی

از یک بیماری باشد که اگر در مراحل اولیه تشخیص داده نشود، قابلیت پیشگیری و درمان را از

دست بدهد. عاقلانه‌ترین کار معاینات پزشکی مستمر، برای حصول اطمینان از داشتن چشمانی

سالم و دیدی شفاف است.

هشدارها را جدی بگیرید :

گرچه موارد اورژانسی چشم نادرند اما هوشیاری شما در مراجعه اورژانسی به پزشک یا تامل

یکی دو روزه و رفتن به مطب، از آن دست مواردی است که با سلامت چشمان شما در ارتباط است.

راهنمایی‌های کلی برای اقدامات ضروری :

درصورت مشاهده علائم زیر اقدامات اورژانسی ضروریست :

۱) درد شدید چشم و قرمزی آنها

۲) از دست دادن ناگهانی بخش یا کل بینایی یک چشم یا هر دو چشم

۳) دوبینی یا معوج بینی

۴) ضربه جدی به چشم

۵) سایه یا پرده‌ای تاریک را در مقابل چشمان حس کردن

در صورت مشاهده علائم زیر در فاصله یک تا دو روزه نیز می‌توان به پزشک مراجعه نمود :

۱) اختلالات دیدِ اجسام در حوزه بینایی

۲) اختلالات دید در شب یا مطالعه در نور کم

۳) اختلال دید در تشخیص رنگ‌ها

۴) عدم تشخیص اجسام دور یا نزدیک

۵) خارش چشم یا اشکی بودن آن

اگر مردد هستید، تردید نکرده و با چشم پزشک خود یا پزشک عمومی تماس بگیرید :

تغییر سبک زندگی :

هزاران راه ساده برای مراقبت و سلامت چشم‌ها ازهرگونه آسیب و کاهش بسیاری از

خطراتی که چشم‌ها را تهدید می‌کند وجود دارد.

از عینک استفاده کنید.

برای کمک به کاهش صدمات و خستگی چشم که حساسیت و آزردگی‌های چشمی را در بر دارد، بسیار موثر است.

خارج از منزل از عینک آفتابی استفاده نمائید.

حتی در روزهای غیرِ آفتابی. نه تنها در هوای آفتابی، که در هوای ابری هم تشعشعات

خورشید منجر به آسیب‌های چشمی خواهد شد.

حداقل ۵وعده میوه و سبزی در روز مصرف کنید.

زیرا میوه و سبزی، حاوی مواد مغذی برای محافظت از چشم‌ها و تامین دوباره مواد مورد

نیاز آنهاست. سبزیجات برگ‌دار سرشار از مواد مغذی هستند که مانع از آسیب‌های شبکیه

که با افزایش سن همراه است، می‌شود. همین عامل یکی از عمده‌ترین دلایل نابینایی در امریکاست.

سیگار را ترک کنید.

افراد سیگاری بیش از دیگران مستعد ابتلا به آب مروارید، آسیب‌های شبکیه و از بین رفتن عروق چشم هستند.

بیماری‌هایی همچون فشار خون، دیابت و کلسترل خون را حتی‌الامکان کنترل کنید.

تمامی این بیماری‌ها صدمات جبران‌ناپذیری به چشم وارد می‌آورند.

افزایش سن سلامت چشمان شما را به مخاطره نخواهد انداخت اگر در حفظ سلامت

آنها اقدامات پیشگیرانه داشته باشید، بدین منظور حداقل سالی یک مرتبه به چشم‌پزشک مراجعه نمائید.

چرا آلزایمر اتفاق می افتد؟

با افزایش سن و یا یک اتفاق مثل سکته مغزی ، سمت راست نمی تواند اتفاق ها و تطبیق آنها

با واقعیت را شناسایی کند و به دریافت اطلاعات جدید بپردازد و سمت چپ همچنان مدل قبلی

خود را برای انکار واقعیت حفظ می کند.

بیماری آلزایمر ۲ تا ۵ % اشخاص مسن را در بر میگیرد و گاهی ممکن است افراد جوان تر را مورد

حمله قرار می دهد.

احتمال دارد که بیماری آلزایمر در اثر فاسد شدن سلول های منطقه هیپو کامپ که معمولا مقدار

زیادی استیل کولین تولید می کنند به وجود می آید.

وقتی شما می بیند که یکی از اعضای خانواده تان دچار زوال عقل شده است و سعی در انکار آن

دارد شاید سردرگم شوید که باید او را درک کنید یا سعی کنید او را توجیه کنید که آلزایمر گرفته است.

این اتفاق وقتی بیشتر نمایان می شود که شما به عنوان پرستار برای نگهداری از سالمند در منزل

مشغول به کار هستید و خیلی توانایی درک زوال عقل سالمند را ندارید.

بنابراین بیشتر به بحث و بگو مگو منجر می شود. پزشکان اعلام کرده اند تا میزانی درک سالمند

در شرایط زوال عقل ضروری است . ولی افراد باید بدانند اگر سالمند نپذیرد که بیمار است راضی

به درمان هم نمی شود.

پرستار سالمند باید در زمان های مناسب و به نحوی که منجر به عصبانیت و دلخوری نشود به

سالمند این قضیه را تبیین کند که دچار آلزایمر شده است و به او این امیدواری را بدهد که در صورت

همکاری با پزشک و مصرف دارو می تواند تا حدود زیادی جلوی پیشروی این بیماری را بگیرد.

چرا آلزایمر اتفاق می افتد

علائم و نشانه های بیماری آلزایمر چیست :

1. اختلال در حافظه
2. اختلال در انجام وظایف روزمره
3. گم کردن زمان و مکان
4. اختلال در گفتار
5. تغییر در خلق و خو

سالمند باید بداند عدم توجه به درمان مناسب میتواند این بیماری را تا مراحل خطرناک پیش ببرد.

راهکارهایی در هنگام بروز آلزایمر :

• از رویکردهای مثبت ارتباطی استفاده کنید. سعی کنید در همه موارد با نرمی و مهربانی برخورد
• کنید و دلسوز و دلگرم کننده صحبت کنید.
• یک برنامه منظم برای کارهای روزانه تهیه کنید و در اختیار سالمند قرار دهید به نحوی که برای او
• قابل درک باشد. در زمان هایی که باید کاری انجام دهد حتما شما هم یادآوری کنید و به برنامه
• روزانه اشاره نمایید.
• مسئولیت هایی غیر ضروری را از او بگیرید. اگر مسئولیت های زیادی رابه او بسپارید یادآوری آنها
• برای او مشکل تر می شود. سعی کنید فقط کارهای ضروری را برایش توضیح دهید و از او بخواهید
• انجام دهد.
• هنگام عصبانیت و بدخلقی سالمند صبور باشید و سعی کنید حواس او را متمرکز به موضوع دیگری
• نمایید. با آرامش و حوصله با او صحبت کنید تا دوره عصبانیت او کوتاه تر شود.

برای اطلاعات بیشتر در ارتباط با نگهداری و مراقبت از سالمند و کودک به صفحه مربوطه مراجعه نمایید.

فشار خون در سالمندان

فشار خون در سالمندان

آغاز دوره سالمندی همراه است با کاهش احساس لامسه، بویایی، بینایی و طعم. اما کاهش

حواس فقط به این موارد ختم نمی‌شود و کاهش حواس چشایی و بویایی در سالمندان نسبت

به دیگر موارد بسیار شایع‌تر است. کاهش حواس در سالمندان علل مختلفی دارد که این علل

می‌توانند داروها، آلزایمر، عوامل محیطی و مداخلات جراحی باشند.

کم شدن حواس فقط موجب کاهش اشتها و یا لذت نبرد از غذا نخواهد شد و عواقب سنگین‌تری

همچون مسمومیت غذایی یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خطرناک را در پی خواهد داشت.

رعایت کردن اصول تغذیه‌ای در سنین پایین‌تر باعث خواهد شد افراد در سنین بالا زندگی راحت‌تری

را تجربه کرده و کم‌تر دچار بیماری‌های مختلفی همچون فشارخون بالا، چربی خون بالا، دیابت و … شوند.

فشارخون بالا یکی از بیماری‌هایی است که در بین سالمندان به‌شدت رایج بوده و افراد زیادی را درگیر

خودکرده است. ما در این مقاله سعی داریم برخی از نکات مربوط به این بیماری را برای شما بازگو کنیم

تا با رعایت آن‌ها افراد کم‌تری به این بیماری دچار شوند.

فشارخون، قاتل خاموش

در بسیاری از منابع و کتب علمی که به مبحث فشارخون پرداخته‌اند از آن به‌عنوان قاتل خاموش

یادکرده‌اند. خون برای گردش در تمام بدن باید نیرو و فشاری را داشته باشد که این نیرو و فشار

را فشارخون تلقی می‌کنند. فشارخون به‌خودی‌خود بیماری محسوب نخواهد شد و این افزایش

غیرعادی فشار آن است که به‌عنوان بیماری شناخته می‌شود. افزایش غیرعادی فشارخون می‌تواند

اندام‌های زیادی ازجمله قلب، کلیه‌ها ، مغز و … را تحت تأثیر قرار داده و برای آن‌ها مشکلاتی

را به وجود آورد.

در منابع مختلف پزشکی میزان فشارخون متفاوت بوده و هر منبعی فشارخون را مقداری متفاوت

در نظر گرفته است، اما در حالت عادی و معمول فشارخون باید بین ۹۰ تا ۱۴۰ میلی‌لیتر جیوه بوده

و بیشتر از این مقدار بیماری فشارخون محسوب خواهد شد. فشارخون در دسته بیماری‌های

بی علامت و خطرناک قرار می‌گیرد که در عین بی علامت بودن بسیار خطرناک نیز است. به این

دلیل که در موارد شدید فشارخون ممکن است منجر به حمله قلبی و سکته مغزی  گردد.

چه کسانی به فشار مبتلا می‌شوند؟

بیماری فشارخون بالا در افراد سالمند بسیار رایج است به صورتی که تقریباً ۲۵ درصد این افراد

به این بیماری  مبتلا هستند. همچنین در سنین جوانی و میان‌سالی این بیماری رایج است

اما بیشتر در آقایان قابل‌مشاهده خواهد بود. هرچه سن افراد بیشتر می‌شود خطر ابتلا به بیماری

فشارخون نیز افزایش پیدا خواهد کرد اما این افزایش در خانم‌ها بیشتر است تا در آقایان.

عوامل مؤثر در فشار

برخی از عوامل هستند که در این بیماری مؤثر بوده و باعث تشدید آن خواهند شد که

در زیر به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

• سن: بیماری فشارخون با افزایش سن رابطه‌ای مستقیم داشته و افراد در سنین بالاتر
• بیشتر به این بیماری دچار خواهند شد.
• عوامل ژنتیکی: طبق آزمایش‌های انجام‌شده توسط دانشمندان بر روی ژنتیک افراد این
• نتیجه به اثبات رسید که فشارخون از طریق ژن قابل‌انتقال است و دسته‌ای از افراد هستند
• که این بیماری را به ارث دارند.
• نژاد: نژاد یکی دیگر از مواردی است که در بیماری فشارخون مؤثر و معمولاً افراد سفیدپوست،
• هندی و اروپایی به این بیماری دچار هستند.
• عوامل محیطی: عوامل زیادی همچون مصرف الکل، چاقی، نمک زیاد و استرس
• در بیماری فشارخون دخالت دارند.
• بیماری‌های کلیوی: تجمع آب و نمک در بدن باعث بالا رفتن فشارخون خواهد شد که
• این تجمع به دلیل بیماری‌های کلیوی رخ خواهد داد.
• داروها و سموم: افزایش فشار می‌توان از عوارض جانبی مصرف استروئیدها، الکل، کوکائین،
• سیکلوسپورین و اریتروپوئیتین باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری فشار در خانم‌هایی که از
• قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند نیز زیاد خواهد بود.

دلیل کنترل فشار بالا

هنگامی که فشار در افراد بالا می‌رود نارسایی قلبی افزایش پیدا خواهد کرد. همچنین در بروز

بیماری‌های دیگری همچون عروق شبکیه چشم، سکته مغزی و حمله قلبی مؤثر است. پس پیشگیری

از افزایش این بیماری بسیار مؤثرتر است تا درمان آن. اگردر مواردی فشارخون از حد معمول عبور

کرد و به حدود ۱۳۰/۲۰۰ رسید به آن فشارخون بدخیم گفته می‌شود که بسیار خطر آفرین بوده

و در مواردی باعث مرگ افراد خواهد شد.

درمان فشار بالا

درمان این بیماری در افراد به این معنی است که فشار در افراد معمولی به کمتر از ۹۰/۱۴۰ و در

افراد مبتلابه دیابت و بیماری‌های کلیوی به ۸۵/۱۳۰ برسد. برای درمان فشارخون بالا نکات متعددی

وجود دارد که رعایت آن‌ها باعث می‌شود افراد کمتری به این بیماری مبتلا شده و از این بیماری در

امان باشند. در ادامه برخی از این نکات را برای شما آورده‌ایم:

• کشیدن سیگار را تا حد امکان کاهش داده تا در پی آن آسیب عروقی کمتر شود.
• رژیم غذایی و ورزش را به‌منظور کاهش وزن خود در نظر بگیرید.
• از غذاهایی که دارای شوری بالا بوده خودداری کرده و مصرف نمک را به حداقل برسانید.
• …

توصیه‌هایی برای کاهش فشار

• مصرف آب سالم و گوارا در طول روز را افزایش دهید.
• مصرف قند و شکر و مواد تهیه‌شده از آن‌ها مانند انواع نوشابه‌ها، مربا، ژله، شکلات، کیک‌ها و … را محدود یا حذف کنید.
• تا حد امکان غذا را جویده و سعی کنید آن را در محیطی به‌دوراز استرس میل کنید.
• از مصرف غذاهای خیلی گرم و یا خیلی سرد پرهیز کنید.
• از مصرف چای و شکلات تا حد امکان صرف‌نظر کرده و به‌جای آن‌ها از چای‌ها و دم‌نوش‌های خانگی استفاده کنید.
• مصرف ماهی در طول هفته را فزایش داده و سعی کنید به‌جای گوشت قرمز از گوشت سفید استفاده کنید.
• در طول روز برایی مدتی چشم‌ها را بسته و به استراحت بپردازید.
• سالمندان