داشتن حیوانات خانگی وباغبانی تشویق سالمند برای فعالیت

داشتن حیوانات خانگی ممکن است افراد سالمند را تشویق به ورزش کردن کند.
نتایج جدیدترین تحقیقات نشان داده است که سالمندانی که صاحب سگ خانگی

هستند، بیشتر از سایرین پیاده روی می کنند. افراد سالمندی که صاحب سگ

خانگی هستند، بایستی روزانه سگشان را برای قدم زدن به بیرون از خانه برده

و این اقدام باعث جلوگیری از خانه نشینی و افزایش فعالیت فیزیکی افراد سالمند

می شود. افراد سالمندی که حیوان خانگی ندارند گاها فاقد اینگونه انگیزه ها

می باشند. همچنین در چندین پژوهش نشان داده شده است که سالمندانی که حیوان

خانگی دارند کمتر دچار افسردگی و یا سایر بیماریهای روانی ناشی از تنهایی

و گوشه نشینی می شوند. 
تهیه یک حیوان خانگی ؛مانند سگ؛ می تواند کمک شایانی به افزایش تحرک

جسمانی فرد سالمند نم…

​

سالمندان با مشغول بودن به بهترین شکل می توانند شاد باشند علاوه بر حیوان خانگی نگهداری از کودکان ما و یا باغبانی و گل کاری سبب می شود که هیجان در زندگی یک سالمند به وجود آید

اول و مهمتر از همه، باغبانی یک فرم عالی از ورزش است که شما را در حال حرکت است.

مطالعات نشان می دهد که حتی فعالیت های بدنی در افراد سالخورده می تواند به طور چشمگیری طول عمر خود را افزایش داده و همچنین کیفیت کلی زندگی را افزایش دهد. بهتر است که این کار را با فعالیتی که قبلا مانند باغبانی دوست دارید، انجام دهید؟

مزایای مثبت مربوط به باغبانی به عنوان یک شهروند ارشد نه تنها محدود به زندگی یک زندگی طولانی و پرطرفدار است. علاوه بر مزایای آشکار از سرگرم کننده و مالی هوشمند، باغبانی برای سالمندان به روش های مختلفی پرداخت می شود.

علائم و نشانه های بیماری نرمی استخوان یا راشیتیسم

نرمی استخوان یا راشیتیسم چیست؟ تا به حال درباره‌ی این مشکل، چیزی شنیده‌اید؟

راشیتیسم ناشی از کمبود ویتامین D، کلسیم یا فسفات است و انواع مختلفی دارد.

اختلالات استخوانی مرتبط با نرمی استخوان، انواع مختلفی دارند اما ریشه‌ی همگی

آنها کمبود مواد معدنی نظیر کلسیم و فسفات در بدن است. شکل فعال ویتامین D را

سلول‌های پوستیِ در معرض آفتاب درست می‌کنند. در این مقاله شما را با علائم و

علل ایجاد راشیتیسم یا نرمی استخوان، پیشگیری، تشخیص و درمان راشیتیسم آشنا خواهیم کرد.

​

تاریخچه‌ی راشیتیسم چیست؟

دست‌نوشته‌های رومی‌ها درباره‌ی بیماران مبتلا به نرم استخوانی به قرن دوم میلادی

بازمی‌گردد. در دهه‌ی ۱۶۴۰ هم، این مشکل در کشور انگلستان بسیار رایج بوده است.

متأسفانه تا سال ۱۹۲۰، علت نرم شدن استخوان‌ها مشخص نبوده است. از سال ۱۹۳۰

به بعد، مسئولین بهداشت و سلامت عمومی کشور انگلستان به فکر رفع این مشکل

افتاده بودند و با توزیع مکمل‌های ویتامین D و روغن جگر ماهی سعی بر تقویت بدن

نوزادان و کودکان داشتند.

چنین برنامه‌ی سلامتی در کشورهای صنعتی و پیشرفته باعث ریشه‌کَن شدن تقریبی

نرمی‌ استخوان شد. متأسفانه هنوز هم در کشورهای توسعه‌نیافته، این اختلال رایج است.

البته شایان ذکر است که فقر یا نبود برنامه‌های سلامت دلیل اصلی ابتلا به این اختلال نیست.

زیرا بعضا در ملت‌های صنعتی و در میان جمعیت‌های متمول و ثروتمند هم افراد

زیادی دچار نرمی استخوان هستند.

عوامل خطر نرمی‌ استخوان چیست؟

عوامل ایجاد و علت نرمی‌ استخوان شامل موارد زیر است:

• زایمان زودرس (کمبود سطح ویتامین D، کلسیم و فسفر)؛
• قرار نگرفتن در معرض نور کافی خورشید (به‌ویژه در عرض‌های جغرافیایی مرتفع و پست)؛
• بیماری های متابولیکی (مربوط به سوخت و‌ ساز بدن) ارثی (برای مثال بیماری هیپوفسفاتمی مرتب با X)؛
• افراد با رنگ‌دانه‌های پوستی تیره؛
• نوزادانی که مادران‌شان دچار کمبود ویتامین D بودند؛
• بیماری‌های کلیوی که مانع از جذب ویتامین D و فسفر می‌شوند؛
• کمبود دریافت کلسیم، ویتامین D و فسفر ازطریق غذا به‌ویژه در افرادی که رژیم های گیاهخواری دارند و از خوردن انواع لبنیات و شیر اجتناب می‌کنند. (مصرف غلات غنی‌شده‌ی صبحانه با ویتامین D در این زمینه می‌تواند مفید واقع بشود.)

علائم و نشانه های راشیت می تواند شامل موارد زیر باشد:

رشد تاخیر
مهارت های حرکتی تاخیر
درد در ستون فقرات، لگن و پاها
ضعف عضلانی
از آنجا که ریشیت مناطق زمینه رشد بافت در انتهای استخوان های کودک (صفحات رشد) را می کند، می تواند باعث تغییر شکل های اسکلتی مانند:

پا زدن یا زانو زدن
ضخیم شدن مچ و مچ پا
طرح ریزی پستانداران

وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به بیماری های مختلف

۱-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به سینوزیت مزمن و بیماری های 
با چند بالشت سر خود را بلندتر از استاندارد نگه دارید تا ترشحات موکوسی سینوس ها

در درون سینوسها تجمع نیابد

​

۲- وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن شانه
به سمت شانه ی با درد کمترخوابیده و زانو را خم کنید بالشتی را در آغوش بگیرید

و بالشت دیگری را بین زانو خود قرار دهید

​

۳-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن کمر و دیسک کمر بالشتی زیر زانو

خود قرار دهید و یک حوله دستی نرم لوله شده را زیر قوس کمر خود بگذارید

​

۴-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به دردقاعدگی و سندرم پیشازقاعدگی:

​

۵-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به سردردهای مزمن و میگرن:

​

۶-وضعیت صحیح خوابیدن در مبتلایان به درد مزمن کمر و دیسک کمر بالشتی زیر زانو خود قرار دهید و یک حوله دستی نرم لوله شده را زیر قوس کمر خود بگذارید

​

فرم خوابیدن مناسب فردی که احساس درد یا سوزش قلب دارد

یکی از شرایط طاقت فرسا درد یا سوزش قلب است بهترین راه درمان آن خوابیدن روی سمت چپ بدن است ،خوابیدن به سمت چپ هضم را بهبود می بخشد.

فرم خوابیدن صحیح هنگام دردهای قاعدگی و بیماری های

اگرجزو آن دسته خانم هایی هستید که از دردهای قاعدگی رنج میبرید و به دنبال راه حلی هستید تغییرحالت خوابیدنمیتواندبه شماکمک کند، برای این مورد بالشتی را زیر زانو قراردهید اینکار دردستون فقرات را متوقف میکند.

فرم خوابیدن مناسب افراد دچار فشار خون بالا و بیماری های

قبل از اینکه درمانی را در منزل شروع کنید ابتدا با پزشک مشورت کنید البته بر اساس تحقیقاتی که انجام شده بیان می کنند خوابیدن روی صورت به طور جدی فشار خون را پایین می آورد.

چرا وقتی رانندگی می کنم کمردرد می گیرم؟

رانندگی به‌عنوان عامل خطر ایجاد کمردرد در افرادی که بیش از ۴ تا ۵ ساعت

در روز رانندگی می‌کنند، شناخته شده است.

قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرو را تنظیم کرد

صندلی را نباید زیاد عقب کشید چرا که در این حالت سطح زانوها پایین‌تر

از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی کمر افزایش می‌یابد که نتیجه آن کمردرد است.

باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد،

جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات

و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است،

احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود.

برای اینکه بدانیم میزان جلو یا عقب بودن صندلی خودرو مناسب است یا نه،

باید در حالتی که فرمان را به دست گرفته‌ایم و دست‌ها به صورت قیچی از

روی هم عبور می‌کنند، مجبور به حرکت به سمت جلو نشویم و همچنین

پاها نیز باید نسبتا کشیده باشد.

​

اگر صندلی خودرو طوری که برخی رانندگان دوست دارند زیاد عقب کشیده شود،

علاوه بر اینکه باعث افزایش گودی کمر می‌شود، به دلیل اینکه راننده مجبور

است تکیه ندهد، قوز پشتش هم افزایش می‌یابد و این خمیدگی پشت باعث احتمال

ایجاد همزمان دردهای پشت و گردن خواهد شد. نکته دیگر، زاویه قسمت پشتی

صندلی است که نباید عمود باشد. بهتر است که زاویه با افق حدود ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه باشد.

اختلال یکپارچگی در کودک

تا حالا چیزی در مورد اختلال یکپارچگی در کودک حسی شنیدید؟!

اختلال یکپارچگی حسی یکی از انواع اختلالات توی

کودکان هست که عمرش به بیست سال نمیرسه یعنی کلاً ده،

پانزده ساله که کشف شده!

اختلال یکپارچگی حسی در سالیان اخیر بسیار فراگیر شده.

ما وقتی از هشتاد تا دانش‌آموز سال اول دبستان تست گرفتیم،

متأسفانه فقط دو تا از اون‌ها مبتلا به این اختلال نبودند، و

بدتر اینکه از این جمع فقط چهار نفر مهارت‌های پایه حرکتی‌شون

تکمیل شده و متناسب با سن‌شون بود! اما این اختلال چی هست؟!

ببینید ما هفت تا حس اصلی داریم که پنج تا رو همه بلدیم

و ظاهراً نیازی به تعریف‌شون نیست:

۱. بینایی
۲. شنوایی
۳. لامسه
۴. بویایی
۵. چشایی در کودک
دو تای دیگه چی هستند؟!

​

⁦۶⃣⁩ حس دهلیزی یا حس تعادل در کودک ظاهراً افرادی رو دیده باشید

که مثلاً نمی‌تونن لبه‌ی جوب راه برن یا ترس از ارتفاع دارن

یا دو دور، دور خودشون می‌چرخن سریع سرشون گیج میره یا …

این‌ها حس دهلیزی‌شون مشکل داره.

⁦۷⃣⁩ حس عمقی یا همون حسی که موقعیت اندام بدن رو داره

تشخیص میده کودک. حتماً تا حالا افرادی رو دیدید که پای دیگران رو

لگد میکنن و رد میشن ولی خودشون نمی‌فهمن! یا افرادی که هی

می‌خورن به در و دیوار یا بچه‌هایی که خیلی بچه‌های دیگه رو میزنن یا …

این‌ها بخش بزرگی از مشکل‌شون توی عدم تقویت حس عمقی هست.

(موارد شش و هفت با بازی‌های حرکتی تقویت میشن)

حالا اختلال یکپارچگی حسی این وسط یعنی چی؟! ببینید همین‌طور که از

اسمش مشخصه یعنی یکپارچه رشد نکردن حواس گوناگون! یعنی یکی رشد

زیادی داره و اصطلاحاً وَرَم می‌کنه ولی اون یکی کم یا ناقص رشد کرده!