احتمال ابتلا به کدام سرطان ها در افراد چاق بیشتر است ؟

۱- سرطان روده
۲- سرطان معده
۳- سرطان سینه
۴- سرطان رحم
۵- سرطان پروستات

پژوهشگران اطمینان دارند تغییرات گسترده در سبک زندگی می تواند

این خطرهای افزایش یافته ابتلا به سرطان را در افراد چاق و دارای

Which cancers are more likely to be obese?

مننژیوم

​

بسیاری از تومورهایی که از مننژ رشد می کنند (مننژ بافت نازکی است

که مغز و نخاع را می پوشاند) در واقع غیر سرطانی هستند.
با افزایش وزن، تیروئید نیز اندازه ی خود را افزایش می دهد. بزرگ شدن

 تیروئید، شانس بروز جهش های ژنی و سرطانی شدن را بالا می برد

اطلاعات کمی در مورد آنچه که باعث ایجاد این تومورها و آنچه که موجب

سرطانی شدن آنها می شود در دسترس است، اما هورمون های اضافی تولید

شده توسط سلول های چربی، احتمالا در این رابطه نقش ایفا می کنند.

سرطان تیروئید

بازهم تولید اضافی (یا عدم تولید) هورمون در این جا مورد توجه است.

اما با افزایش وزن، تیروئید نیز اندازه ی خود را افزایش می دهد.

بزرگ شدن تیروئید، شانس بروز جهش های ژنی و سرطانی شدن را بالا می برد.

مولتیپل میلوما (میلوم چندگانه)

التهاب مزمن در این جا نیز نقش دارد. چاقی احتمالا پروسه ی التهابی را

تحریک می کند که منجر به افزایش تغییر سلول های مغز استخوان و

میلوم متعدد خواهد شد

تکنیک تنفس عمیق برای کنترل استرس و اضطراب در سالمندان

سالمندان :پژوهشگران علوم پزشکی در آکادمی آمریکایی پزشکان خانواده می گویند:
تنفس عمیق موثرترین راه کار برای کاهش استرس است.

در تکنیک تنفس عمیق لازم است که روی یک سطح صاف به پشت دراز بکشید

یک دست خود را روی معده و دست دیگر را روی قفسه سینه خود قرار دهید.

در این وضعیت به آرامی نفس بکشید و مطمئن شوید که در حین تنفس معده اندکی

بالا بیاید. پس از فرو بردن هوا یا عمل دم نفس خود را یک تا دو ثانیه نگه دارید.

سپس عمل بازدم را به آرامی انجام داده و اجازه دهید معده پایین برود. این تکنیک

را تکرار کنید تا کم کم آرامش بر شما غلبه کند.

تنفس شکمی

هنگام تنفس مربعی آنچه انجام می دهید باد کردن ناحیه سینه است. اما در تنفس شکمی

هدف متفاوتی دارید و برای تنفس باید بر دیافراگم خود متمرکز شوید. این روشی بسیار

موثر برای درمان استرس، تنش، و اضطراب است.

تنفس متناوب از راه بینی

تنفس متناوب از راه بینی اگر هرگز آن را انجام نداده باشید ممکن است برای شما اندکی

عجیب به نظر برسد. از این رو، بهتر است هر روز اندکی زمان برای انجام آن اختصاص

دهید تا از فواید آن آگاه شوید.

زمانی که در نهایت به آن عادت کنید متوجه دو چیز خواهید شد:

این روش به مقابله و تسکین استرس کمک می کند.

این روش امکان تمرکز بر وضعیت حال را فراهم می کند.

تنفس پایدار

​

این روش نیز به مقداری صبر و تمرین نیاز دارد. شما می توانید با توجه به توانایی ها

و خصوصیات شخصی خود آن را آزمایش کنید.

اما زمانی که بر این تمرین تنفس مسلط شوید، تمام بدن از آن سود خواهد برد.

تنفس پایدار شامل پنج تنفس در یک دقیقه می شود. به این ترتیب، شما ضربان قلب

خود را بهینه سازی کرده و سیستم عصبی را آرام می سازید. این روشی شگفت

انگیز برای کنترل تنش است.

فیزیوتراپی |مینیسک چیست؟

فیزیوتراپی |کارش چیه؟
چطور پاره میشه و اگه پاره بشه درمانش چیه؟
مینیسک ی ساختار غضروفی در زانو هست که هم در قسمت داخلی و

هم در قسمت خارجی زانو وجود داره،کارش پخش مساوی وزن و نیروهای

​

وارد شده به تمام سطح زانو هست.پارگی مینیسک بیشتر در ورزشکارا

اتفاق میوفته اما بر اثر پیری و خشک شدن مینیسک احتمال پارگی بالا میره،

پارگی مینیسک به دنبال چرخش زانو انفاق میوفته که سه حالت داره حالت خفیفش

که بعد از چند روز ورم و درد به حالت طبیعی بر میگرده در نوع دوم که

مینیسک حالت ریش ریش شده پیدا میکنه درد و ورم تا دو هفته ادامه داره و

درد به صورت متمرکز در خارج یا داخل یا وسط زانو احساس میشه در نوع

سوم ممکنه ی قسمت از مینیسک ازش جدا بشه و به داخل زانو وارد بشه که باعث

میشه شما در زانو احساس قفل شدن و گیر افتادگی بکنید و نتونید دامنه حرکتی

پاتون رو کامل کنید.
در ورزشکاران در نوع دوم و سوم به خصوص در نوع سوم پیشنهاد جراحی

میشه ولی در افراد عادی که فعالیت ورزشی و بدنی خاصی ندارن نیاز

به جراحی نیست
درمان اولیه در اسیب مینیسک یخ و بانداژ و بالا نگه داشتن زانو برای کاهش

تورم بعد از این کارها مراجعه به مراکز فیزیوتراپی و درمان فیزیوتراپی به

شما در کاهش درد و تورم و افزایش دامنه حرکتی کمک میکند
اینکه بعد از جراحی چقد طول میکشد به فعالیت برگردید بستگی به شدت پارگی

و نوع جراحی و جراح دارد

احساسات کودک

بچه ها فقط با احساسشان زندگی می کنند اصلاً کودک با عقل زندگی نمی کنند؛

هنر مادر این است که لحظه به لحظه بتواند نقش درک کننده ی احساس را ایفا کند.

ممکن است کودک بعد از یک مسئله دوباره دچار مسئله ی دیگری شود مثلاً به سوپر

می روید و فرزندتان می گوید پفک می خوام! سرما خورده یا مشکلی داره که نباید

پفک بخوره، شما مادر هستید و وظیفه دارید که نخرید، کودک هم وظیفه اش است

​

که اعلام خشم کند چون در مقابل خواسته اش مانع به وجود آمده، شروع می کند به

سماجت و بهانه گیری، حال مادری که هنر درک احساس نداشته باشد یا باج می دهد

یا داد می زند و کودک را به زور می برد و کتک و … در صورتی که هیچ کاری

لازم نیست کند و قفط باید درک احساس کند، کودک را از مغازه می بریم بیرون، صورت

در صورت و نگاه در نگاه، می گوییم خیلی پفک دوست داری می دونم الآن نمیتونیم

بخریم خیلی عصبانی و دلخوری ولی الآن نمیشه.

کودک باید تمرین کند و یاد بگیرد که در تمام مدت زندگی به مانع برمی خورد و

خشمگین می شود و باید از این خشم و این احساس عبور کند یعنی بالغ رشد کند.

این مطالب را تمرین کنید اما نه به عنوان انجام وظیفه و کتابی و جزوه ای عمل نکنید؛

درک احساسات یک رابطه ی عاطفی است و شما باید برای چند لحظه زندگی را فراموش

کنید و با تمام حضور در آن موقعیت قرار بگیرید. در درک احساس چشمی برای دیدن،

گوشی برای شنیدن و قلبی برای ادراک داشته باشید، برای ۲ دقیقه دنیا و زندگی و هرچه

در آن هست را فراموش کنید پیش فرض های ذهنی مثل آبروم داره میره را برای چند

لحظه کاملاً تعطیل کنید، با کودک یگانه شوید و بعد معجزه اش را ببینید.

مادری تعریف می کردند که دو فرزند دارند و یک شب منزل خواهرشان مهمان بودند،

زمان برگشتن پسر بزرگ، منزل خاله اش می ماند و این خانواده با فرزند کوچکتر به

منزل برگشتند، در منزل پسر کوچک از مادر می خواهد که مداد شمعی های برادرش

را به او بدهد، مادر گفت نه پسرم نمی تونم چون برادرت نیست و من اجازه ندارم،

پسرک شروع می کند به گریه و زاری. مادر تعریف کردند که بهش گفتم: آخ جانم

چه قدر خوشگل گریه می کنی بیا یک کم آب بخور دستمال هم بهت بدم؛ این کار مادر

یعنی گریه کردن حق تو است من هم همراهت هستم؛ تمسخر نمی کنیم، همراه کودکم

هستم و تمام عوارض احساسی را که داری بروز می دهی را من می گیرم، تو خودت را

تخلیه کن؛ به این میگن حمایت عاطفی.

مادر گفت به فرزندم اجازه دادم که هرچه دلش می خواهد گریه کند ولی من نمی توانم

خواسته اش را برآورده کنم، حدود ۲۰ دقیقه این اوضاع طول کشید و بعد پسرم آمد

و گفت مامان یه فکری، زنگ بزن خونه خاله از داداش اجازه بگیر با مدادهاش!

 بازی کنم. مادر گفت من هم هیجان زده گفتم وای چه فکر خوبی و با هم رفتیم و تلفن

کردیم و پسرم هم اجازه داد که با مدادهایش بازی کند.

یک بار هم جلوی خود من (استاد) در یک اتاق بازی، یک لگو پرت شد و خورد توی

سر یک دختر بچه، او هم شروع کرد به شیون و گریه! پدر رفت جلو و دختر را

بغل کرد و گفت: عیبی نداره چیزی نشده خوب میشی! دختر هم صدایش را بالا برد

و بلندتر گریه کرد، رفتم جلو و به آن پدر گفتم اجازه بدید من دخالت کنم، نشستم

پیش دختربچه و گفتم چی شده عزیزم؟ گفت: لگو خورد توی سرم. دستم را گذاشتم

روی سرم و گفتم آخ! و حالت قیافه ام هم را دردآلود کردم و گفتم آخ آخ چه دردی

داره کجای لگو خورد تیزی اش یا پهنی اش؟ گفت: تیزی اش. گفتم: وای تیزی اش

که اگه بخوره که دل آدم غش می ره خیلی درد می گیره! دختر بچه گریه اش تمام شد

و رفت؛ پدرش گفت اگر با چشم خودم ندیده بودم محال بود باور کنم! گفتم: خوب همینه!

این بچه فقط می خواست بگه که شما بفهمید که من چه دردی دارم آنوقت شما هی

می گویید که عیب نداره!

عواملی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و باعث میشوند زود بیمار شویم：

۱-مصرف زیاد شیرینی 
۲-اضافه وزن 
۳-کمبود آب بدن
۴-استرس
۵-مصرف غذاهای چرب
۶-آلودگی هوا
۷-استعمال دخانیات
۸-کمبود روی( بهترین منابع آن گوشت قرمز و مرغ است. )

عفونت های مداوم

بیمار:عفونت های ادراری، عفونت معده، لثه های قرمز و ملتهب، اسهال مداوم

 و غیره نشان می دهند که سیستم ایمنی بدن ما کارایی لازم را برای

مقابله با عوامل خارجی ندارد. 
در واقع سیستم ایمنی نمی تواند از بدن در برابر ویروس ها و باکتری ها

محافظت کند، لذا این مشکلات زود به زود بروز می کنند

چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟

بیمار:حواستان به تغذیه تان باشد

به میزان کافی بخوابید

بهداشت شخصی تان را رعایت کنید

استرس تان را کنترل کنید

​